Spécial été - Evitez les régimes risqués

À quelques semaines des vacances, beaucoup d'entre vous, souhaite entamer un régime pour être au top cet été.

Les régimes en tous genres, dit à la mode, vous promettant une silhouette de rêve, pullulent dans les journaux tendances et sur les sites internet.

Mais attention, ses promesses alléchantes peuvent souvent cacher de véritables bombes à retardement : carences, reprises de poids ou encore frustration.

Vous avez surement entendu parlé du dernier régime de votre star préférée ? Mais si voyons, celui qui lui vaut en ce moment sa taille de guêpe et son corps de rêve. Ahhhh vous voyez et en plus vous aimeriez bien le tester !

Pourquoi vous n'y arrivez pas ?

Vous venez de voir ce dernier régime à la mode qui vous promet d'avoir la ligne pour cet été. Vous être prête à le commencer, mais attention : si les régimes à la mode ou miracle vous promettent un résultat efficace à court terme, leur efficacité à long terme est très contreversée.

Souvent restrictifs et frustrants, ils sont difficiles à maintenir durent des mois, bien trop loin de vos habitudes alimentaires. Et là les écarts de conduite ne pardonnent pas.

Si vous souhaitez perdre du poids ou affinez votre silhouette, enlevez-vous tout de suite de l'esprit que le régime miracle existe.

Un régime doit s'adapter à vos habitudes alimentaires, à votre façon de vivre, et surtout ne pas être privatif.

La perte de poids doit se faire donc progressivement. Rien ne sert de traumatiser votre corps, tôt ou tard, il vous le fera payer.

Doucement mais sûrement

Vous connaissez l'expression "Qui veut aller loin ménage sa monture" ? C'est exactement pareil pour votre perte de poids. Votre corps est sensible aux moindres bouleversements de ses habitudes.

Si vous le restreignez en nourriture trop rapidement, il va s'en souvenir et au prochain écart, il stockera plus facilement vos calories que vous avez si facilement absorbé pour éviter d'en manquer plus tard.

Le surpoids est souvent la conséquence d'un mauvais équilibre alimentaire (hors maladies ou situations particulières).

Si vous adoptez un changement en douceur de vos habitudes alimentaires, en rééquilibrant correctement votre façon de manger, la sensation de privation sera quasi inexistante et les écarts plus rares. Vous tiendrez plus facilement sur la durée, et prendrez même plaisir à manger normalement sans ressentir de frustration.

Pour réquilibrer votre alimentation ou une perte de poids, nous vous conseillons de voir un spécialiste de l'alimentation, notamment une diététicienne. Certes les remboursements sont peu fréquents mais leurs conseils et leur accompagnement pendant votre perte de poids peuvent vous être utile.

Pourquoi ? Car le diététicien ou la diététicienne est un expert dans son domaine, il prend généralement du temps pour comprendre comment vous fonctionnez, quelles sont vos habitudes dans votre façon de manger et comment vous pourrez perdre du poids sans totalement bouleverser votre fonctionnement et votre mode de vie.

Mieux vaut un conseil d'expert que tous les régimes parfois loufoques que vous pourriez tester.

Se fixer des objectifs réalisables

Sauf demande urgente d'un médecin, la diminution de poids doit être progressive et régulière.

Votre corps doit s'habituer à votre baisse de poids sans le traumatiser, car si vous êtes adepte des régimes, vous saurez sûrement que l'effet yoyo n'est pas loin si vous brûlez les étapes.

Fixez vous un objectif réalisable et raisonnable que vous pourrez tenir : par exemple, 2 kg par mois est déjà suffisant.

Petits conseils

Quelques petits conseils vous seront bien utiles pour commencer à perdre du poids tout en douceur :

• prenez le temps d'observer ce que vous mangez, notez tout ça dans un petit carnet et faîtes un bilan ;

• regardez ce qui vous paraît diminuable, remplacez-les par des petites choses moins caloriques ou mélanger les 2. Par exemple, si vous avez l'habitude de consommer des morceaux de chocolat, rien ne sert de supprimer ce petit plaisir bon pour le moral, ne prenez plus la demi tablette (=333 Kcal) mais 2 carrés avec un fruit (=150 Kcal) ;

• diminuez ou évitez les aliments riches en sucres rapides (confiseries, fruits séchés, jus de fruits, sodas) ;

• préférez un fruit frais à la place d'un dessert sucré ;

• et oui, c'est l'été alors pensez aux salades car elles sont rapides à préparer, faciles à emmener et font le bonheur de toute la famille ;

• variez votre plaisir du goût et de la découverte ! Ne mangez pas toujours la même chose, sinon celà vous semblera monotone et vous aurez plus tendance à craquer pour des aliments réconforts ;

• ce petit conseil est tout bête mais efficace : occupez vous l'esprit, l'ennui peut vous donner l'envie de grignoter ;

• si vous avez fait un petit excès, pas de panique ! On est tous pareil, votre poids ne se stabilise que sur une semaine et pas tous les jours donc faîtes un peu plus attention les jours qui suivent.

Thomas